jak robić

[...] obwodu robilam przerwe 3 minuty. Zrobilam 2 obwody i nawet sie nie zmeczylam az tak bardzo ale nie robilam wiecej zeby nie przesadzic. Czy powinnam miedzy cwiczeniami robic jakas przerwe np 30s? Bo w artykule ktory mi polecil mi zambo19 nie bylo to powiedziane (byla tylko mowa o tym ze sa przerwy jak sie cwiczy obwod ale sposobem [...]

Ja tam do szatni nie chodze no chyba ze juz naprawde nie mam co robic wtedy czytam o tym jak Arto mam problemy w wytryskami czy natalia z duzymi jadrami swego chlopa :))) Ja******le co oni za towar przyjmuja chyba ktos robi jakies experymenta narynku bo to juz sie w czaszcze nie miesci :))) DANZAN RYU RULEZ

albo jeszcze daj na te krzesła taborety i będziesz mógł robić dipsy jak na poręczach, ja tak robie.

Zmieniasz kat, wiec poprostu koksisz inny reojn klatki. Jak chcesz robic pompki to najlepiej rob ich kilka rodzajow pod roznymi katami zeby cala klatke przerobic. A robi sie ciezej bo musisz podnosisz wiekszy ciezar swojej masy ;p

czy ktos bral dece z propionatem? jakie efekty? i jak wyglada taki cykl? odp 1 ktos bral na pewno ale po co sie tyle kluc 10 tyg na propie to troch przesada 2 efekty zalezne od dawek diety genetyki 3 pewnie 1-9 deka 200mg co 5 dni prop 1-12 dawka indywidualna po co masz z siebei robic sito jak mozesz spokojnie enana za***,ac

Wyciskanie na skosie sztangielkami zrob 10 powtorzen po 17,5 jedna sztangielka, wykonane poprawnie technicznie z wypchneciem klatki w przod, jezeli te ciezary cie nie zmecza to daj wieksze. Zrobisz jak chcesz, mozesz robic jakies mixy, to twoje cialo Rob miesiac tym planem co chcesz potem tym co ja ci dalem i zobaczysz roznice.

Pompki szeroko, na uchwytach i przenoszenie. Napisałem: "Czyli pompki zwykłe, pompki wąsko, no i jak bardzo chcesz to to przenoszenie daj sobie na końcu. Po 3 serie minimum." A Ty piszesz o uchwytach - czyli chcesz jednak robić dipsy ? To trudniejsze niż pompki, ale dobre i na klatkę i na triceps. W systemie jakim ćwiczę wręcz bazowe, [...]

wazzup co robić. Bo te pistolety są do dupy. Nie umiem zrtobić. Zniżam się do końca a potem unoszę ped podpierania rąk. Ale mam schodzić do końca czy tak jak ja uważam, że się podniosę. Bo naprawdę z samego dołu to ja się przewracam xD

[...] dał towar tez mówił że taka rozpiska będzie dobra. Aaaa i pewnie daltego doradzali mi tez piramidkę żebym nie musiał robic odbloku. Więc w sumie tak dla siebie dorzucę może jakiś boster teścia po metce, a po tym drugim cyklu co doradzacie, jak byśce radzili go rozpisac jako że będzie to 2 cykl. Ja myślałem aby zrobić w ten sposób, a na odblok [...]

aż takiego zamiaru nie miałem...ale wiecie, jak już coś robić to porządnie...a tu na forum co post to inna wersja w sumie prostej zabawy...stałe stężenie, odpowiednie wejście na dawkę, utrzymanie...i przy dopasowanej diecie ( a zakładam ze takowa jest jeśli się siega po takie środki ) można zejść nawet poniżej 10%bf. Ale i tak wszystkim osobiście [...]

nic nie wygląda gorzej od tłuszczu jak dla mnie ;] także trzeba dalej masować i robić skośne brzucha ;]

no raczej nie inaczej po posilku czesc w kibel idzie szkoda towaru jak juz cos robic to na maxa

No fakt zapomniałem napisać że najpierw robię gryfem tak z 8 powtórzeń. Te 120kg poszło 5 razy. Tak jak myślałem chyba zacznę robić 60kg/75kg/90kg/105kg/120kg ;)

Wszystko zależy od tego JAKI to sportowiec. Nie każdy jest mega ciasny. podaj mi nazwę sportowca, w którym osoba mająca 82cm pod biustem będzie potrzebowała 70tki Wiesz jak wygląda rozmiar 80C? Poradziłaś taki Żyrafce, a ja mogę się założyć, że w 99% przypadków taki stanik będzie miał za wąskie fiszbiny 99% sportowców nie ma fiszbin Nie tylko [...]

zamiast wyciskania z deski rób cały czas wycisk wąski, drugi trening możesz robic dynamiczny a możesz podobnie jak pierwszy zaczym ja obstaje. Zakres powtórzen 5-1 stosując metodę ciężkoatletyczną lub jego odmiane. w trening włącz wstawki izometryczne.

kreatyne narazie odpusc;-) ja jak zaczynałem to pierwsze 1,5roku nawet odżywki białkowiej na oczy nie widziałem a pierwsza kreatyne kupiłem po ponad 2 latach treningu;-) staraj się zdrowo odzywiac i to na poczatek wystarczy co do treningu, postaram ci sie na dniach coś więcej skrobnac ale tak na początek i w skrócie jak cwiczysz w domu to bazuj na [...]

Bo0 jak kazdy mowi co innego to juz tak mam naj**ane w głowie ze nie wiem czy sie odblokowac i czekac czy dalej bic . jedni mowia tescia solo inni deka i tesc a jeszcze inni boldenon i tren i h.. wie co robic . a po 2 wszedzie inaczej pisza i gadaja Zmieniony przez - Goldhunter w dniu 2015-12-19 18:09:06

Dzięki Anubis! Teraz jak to napisałeś to sam nie wiem jak chciałem to zrobić :p jak myślisz ile czasu zajmuje zmniejszenie tkanki tłuszczowej o te 9% czyli gdzieś 5-5,5 kg u mnie? I nie wiem czy robić masę czy redukcję, bo waże tylko 52 kg przy 160 wzrostu, a minimalna waga na ten wzrost to 48 kg.. A zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, bo waga [...]

Witam, usg wykonane, nic nie wykazało... a Ja dalej się męczę , czuje jak noga w bucie jakby puchła ... przy zwykłym chodzeniu. np. w domu ( podnosząc, lub kiedy w powietrzu ruszam stopą to czuć rwanie ) Żadnych płynów nie stwierdzono i zmian:/ męczę się i męcze... dodam, że odpoczywałem nie nadwyrężałem stopy:/ Już sam nie wiem co robić? Masaże? [...]

maszyny ewentualnie na rzeźbie jak już chcesz robić, ja jestem zwolennikiem wolnych ciężarów. Wolnym ciężarem angażujesz wieksza grupę mięśni podczas wykonywania ćwiczeń